Att variera sin vanliga löpning med terränglöpning är ett bra sätt för att få mer träning. Att springa över stock och sten, ger en större utmaning för ben och fötter.

Fördelar med terränglöpning

Terräng löpning, eller traillöpning, kan utföras överallt där det finns naturliga underlag. Ofta brukar tempot få dras ned då man måste passera över stenar och rötter. Därför får man testa en helt ny löpstil vilket kan verka skadeförebyggande. Kroppen utmanas också att bli starkare. Träningen blir helt enkelt mer allsidigt. Även för sinnet kan traillöpning vara bra och utmanande. Det krävs ett helt annat fokus att rusa fram på en smal stig. Tappar man fokus kan man få bita i gräset.

Att tänka på vid terränglöpning

Vid terränglöpning sker den mesta löpningen på ett mycket mjukare underlag. Den invande asfaltslöparen kan därför i början ha svårt att anpassa sig. Därför kan man låta träningsmängden gå ned något medan kroppen får vänja sig. Även om tempot blir lägre måste man arbeta mer med benen. Alla har nog provat att springa på sand eller i snö. När underlaget inte ger kraft framåt på samma sätt, måste benmusklerna trycka ifrån mer i löpstegen. Man blir helt klart tuffare av att springa terränglöpning och mer allsidig. Skorna bör ha bra grepp och gärna ha dräneringshål där vatten kan komma ut om man stampar i en djup pöl. Terränglöpning bör ske där man är van att röra sig och gärna i grupp med andra. Att ha med en mobiltelefon är en bra försäkring om man kommer vilse eller behöver hjälp.